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訓練心得

好玩的NLP之“身心自傳”

來源:行知團建中心 查看:94 次

       
“身心自傳”這個技巧是由Leslie Cameron所創,可以使你從一個支持你、愛你、肯定你的人的角度欣賞你自己,并且把對自己良好的感覺記錄在潛意識內。你最好先看一次這個技巧的步驟,然后找一個安靜的地方坐下來,然后透過想像做這個練習。
 1、想像你正在一個草原漫步,你看見上面晴朗的天空,你感受到陽光的溫暖,微風吹在你的面頰上,你感到內心舒服。你看見前面有一間屋,這間屋就是你的潛意識空間。屋的前面有一扇木門。現在你從褲袋中摸出一條金色的鎖匙,然后打開木門。你看見一個很寬躺明亮的房間。房間的四周正播放著你最喜愛的音樂。你發現旁邊是一個放滿了書的書架。你看見了其中一本書,無論印刷與包裝都很特別。你從書架上取了下來,你看見封面寫著“我的一生”。原來這是你的自傳。你打開這本書,赫然發現是空白的,現在,想像你走過去一張寫字臺上面,坐了下來,你拿起了一支金筆,開始寫你一生的自傳,你正在寫你生命的故事。你把所有過去的經歷、奮斗、令你感動的事情、成就等逐一寫上去。你一邊寫,一邊感受到真誠的感覺。你突然聯想起一位愛你、欣賞你,會支持你的人。
2、你決定把這個人寫在自傳內,形容他是怎樣的一個人以及他如何影響你的一生………
3、在你的后面有一塊大玻璃。玻璃后面就是站著這個人,他正在看著你。你已察覺到他的存在。從坐位中飄浮出你的身體,想像你的意識穿過玻璃進入這個人里面,想像你就是這個人。用他的雙眼望向正在寫自傳的自己。留意他的動作、表情、感受。注意內心對他的的感覺及想法。
4、當你充份留意到對方的特質,離開這個人的身體,飄浮返回自己的身體里面。
5、用些時間把剛才的感覺及想法寫進自傳入面。
6、現在,想一想在未來的某一刻你會做些什么,和什么人在一起。把這些展望寫在自傳內。
7、把自傳慢慢蓋上,然后滿心歡喜把自傳放回書架上面。
8、離開屋子,把木門輕輕地關上,并用那條金鎖匙鎖好門,然后離開草原。
9、慢慢打開雙眼,感受一下自我感覺有什么不同。

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